Användbara tankar
Användbara tankar

Vilka muskler använder jag för en Kettlebell Swing?

Kettlebell swing är en grundläggande kettlebell-övning som hjälper dig att utveckla styrka, koordination och uthållighet. Låren, låren, ryggen och axeln är alla engagerade i hela rörelsen, som består av att hänga kettlebellen mellan benen med händerna och sedan lyfta upp den till bröstet i en explosiv rörelse. […]

Personlig vård

öRtte och astma
Användbara tankar

öRtte och astma

Astma är ett kroniskt eller långsiktigt tillstånd där du upplever episoder av hosta, väsande andning och andfåddhet. Den brittiska hälso- och sjukvården konstaterar att svårighetsgraden av astma-relaterade symptom varierar från en person till en annan. Astma är ett tillstånd som är förknippat med inflammation i din bronki, som är små rör som transporterar luft in i och ut ur dina lungor. […]

öVningar för att förlora övre kroppsfett för kvinnor
Användbara tankar

öVningar för att förlora övre kroppsfett för kvinnor

Att minska överkroppsfett åtgärdas bäst med en kombination av träningsstilar. Innehåller flera olika träningsformer varje vecka, vilket hjälper till att minska fettet från magen, armarna och ryggen utan att lägga onödig stress på kroppen. Kom ihåg dock att träning inte är den enda delen av pusset: äta vettigt och drick mycket vatten för att påskynda graden av fettförlust. […]

Timmar per dag för promenader för viktminskning
Sport

Timmar per dag för promenader för viktminskning

Att gå är inte det snabbaste sättet att bränna kalorier för att gå ner i vikt, men om du håller fast med en enkel träning får du så småningom anledning att dra åt bältet. En del av att använda en övning som att gå för viktminskning är att utföra rätt mängd av det. För lite, och du kommer inte märka någon viktskillnad; för mycket, och du riskerar att spänna din kropp och utveckla en skada. […]

ÄR jordnötssmör hälsosam för barn?
Bra idéer

ÄR jordnötssmör hälsosam för barn?

Jordnötssmör är en barnvänlig näringsrik mat om den ätas i mått. De flesta barn älskar jordnötssmör. Det är mångsidigt och kan gå med många typer av livsmedel, som äpplen, selleri, kex och bröd. Jordnötssmör är hög i fett, men det är monoättat fett som anses vara hälsosamt. Att äta ett par matskedar som en del av en måltid eller ett mellanmål ger protein, ett viktigt näringsämne för odlingsbarn.

Dagens video

Näringsinnehåll

Jordnötssmör är en bra källa till protein, B-vitaminer, järn, folsyra och fiber. Den är hög i enkelomättade fetter, som är bra för hjärtat. Vissa jordnötssmältare innehåller transfetter, så ett naturligt jordnötssmör som inte är gjort med hydrogenerad olja är ett hälsosammare val. De flesta naturliga jordnötssmältare har jordnötsolja flytande på toppen. Jordnötsolja är ett enkelomättat fett. Var noga med att röra oljan i jordnötssmöret eller det blir för svårt att sprida. Två matskedar jordnötssmör innehåller 28 procent av RDA av protein för barn under 10 år.

Kids Like It

Den stora grejen om jordnötssmör är de flesta barn som det, även krävande ätare. American Academy of Pediatrics listar det som en mat att erbjuda noga eaters. Vissa barn äter faktiskt mat som de normalt inte skulle försöka om det har lite jordnötssmör spridda på det. Barn gillar också att doppa mat och jordnötssmör är ett hälsosammare alternativ än dressingar och några såser. Prova på pretzels, frukter och till och med grönsaker.

Kostnad

Jordnötssmör är billigt. Om din familj är på en budget är jordnötssmör en billig, bra källa till protein. Det behöver inte kylas och kan vanligtvis lagras öppnas i några månader. Naturligt jordnötssmör måste emellertid ofta kylas eftersom det inte har samma konserveringsmedel som vanlig jordnötssmör. Oöppnat jordnötssmör håller vanligen nio till tolv månader.

Allergier

I en artikel som publicerades i augusti 2005 års journal "Barnläkemedel" fördubblades förekomsten av jordnötsallergi hos barn från 1997 till 2002. Vissa barnläkare uppmuntrar föräldrar att vänta tills deras barn är 2 eller 3 år före erbjuder jordnötssmör på grund av den ökade förekomsten av jordnötsallergier. Om du har en familjehistoria av matallergier, kanske du vill följa detta råd. Om du inte har en historia om jordnöts, nötter eller andra matallergier kan du erbjuda ditt barn jordnötssmör så tidigt som i åldern 1.

[…]

Lipedrenas biverkningar Med Ephedra
Bra idéer

Lipodren-biverkningar med Ephedra

Lipodren är ett kosttillskott utvecklat av Hi-Tech Pharmaceuticals, marknadsfört som ett viktminskningsstöd. Tillägget innehåller ephedraxtrakt, liksom andra ingredienser inklusive hoodia, grönt teextrakt och koffein. Ta Lipodren kan ha ett antal hälsoeffekter, inklusive ett antal negativa biverkningar. Rådfråga alltid din läkare innan du tar något kosttillskott, inklusive lipodren.

Dagens video

Svårighetssömn

En biverkning av att ta Lipodrene med ephedra är störning av din normala sömncykel. Lipodren innehåller ett antal stimulantia - som koffein - vilket kan öka vakenheten. I vissa fall kan denna ökning av alertness hindra din sömnförmåga. Colorado State University rekommenderar att man undviker konsumtion av koffein eller andra stimulanser i upp till sex timmar innan du går och lägger dig.

Ökat blodtryck

En annan negativ effekt av lipodren är en ökning av blodtrycket, vilket leder till högt blodtryck. Ett onormalt högt blodtryck kan leda till negativa biverkningar, eftersom det ökade trycket sätter stress på artärerna och andra blodkärl i hela kroppen. Som en följd upplever personer med högt blodtryck en ökad risk för blodkärlsbrott, såsom de som orsakar stroke. Dessutom ökar högt blodtryck belastningen på ditt hjärta, vilket kan leda till arteriell skada, enligt Franklin Institute. Om du lider av högt blodtryck, avstå från att ta viktminskningstillskott, till exempel Lipodrene, utan föregående godkännande från din läkare.

Interaktioner med medicinering

I vissa fall kan införandet av ett kosttillskott, såsom lipodren, i ditt system leda till förändringar i effekten av ett läkemedel du tar. Kemikalierna i Lipodrene kan interagera med ett antal mediciner och stärka eller försvaga deras effekt och kan ge hälsorisker som ett resultat av denna interaktion. University of Maryland Medical Center indikerar att ephedra kan interagera med antidepressiva medel, blodförtunning, blodtryck och astmamedicin samt narkotiska droger.Om du funderar på att ta Lipodrene eller något kosttillskott, kontakta din läkare för att minska risken för farliga interaktioner med läkemedel som redan finns i ditt system.

[…]

Hemmet Gym Lighting Design
Användbara tankar

Home Gym Lighting Design

Belysningen är ofta förbisedd när man utformar ett hemgymnastik, men lämplig och till och med nyskapande belysning kan göra ditt träningsrum mer inbjudande. "Bra belysningsdesign kan betyda skillnaden mellan ett pulserande träningscenter och en tråkig drabba", säger Mark Oser, en inredningsdesigner i Philadelphia som har utformat allt från 400 kvadratmeter hemmagymnastik till expansiva bostadshus med simning pooler och basketplaner. Lyckligtvis behöver du inte spendera stora pengar för att belysa belysningsdesignen. Med rätt belysning kan någon hemgymnastik se ut som om du investerat en förmögenhet.

Naturlig belysning är idealisk för ett hemgymnastik. "Naturligt ljusströmmar in från fönster är mer energi än artificiellt ljus", säger Virva Kokkonen Nilson, en belysningsdesigner och mede ägare av Virvatuli Lighting Design Company i Fort Collins, Colorado. Om möjligt, använd ett rum med stora fönster för ditt hem gym. Alternativt kan du installera fasta fönster i det övre kvartalet av ytterväggar eller tak som kan användas som takfönster. Placera din träningsutrustning nära fönstren för att dra nytta av naturligt ljus under dagen. Förutom att lägga till en livlig blick på ditt hemgymnastik påpekar Nilson att det är kostnadseffektivt på lång sikt att använda så mycket naturligt ljus som möjligt, eftersom det inte går att starta din elräkning genom att använda naturligt ljus.

Konstgjord belysning

Konstgjord belysning är ett måste för att träna på natten och i källarhemmet. Men konstgjort ljus behöver inte vara hård eller ett utrymme hogger. Oser rekommenderar att lampor och golvfästanordningar hålls på ett minimum så att det finns gott om plats för träningsutrustning. "I ett hemgymnastik är det bäst att använda takbelysningsdesign för att optimera golvutrymmen för träningsmaskiner och träningsaktiviteter, som att sträcka." Han föreslår infälld belysning för en mjuk glöd. Använd 6 tums rund infälld "kruk" eller "burk" lampor för varje 30 fot golvyta, rekommenderar Oser, som är ägare av Design av Mark, Inc. och har varit en utrustad design på HGTV. Tänk på LED-försänkta lampor. De använder 90 procent mindre effekt än vanliga glödlampor, enligt belysningsdesigner Nilson. Hon rekommenderar även dagslampor med fullspektrum i armaturer. "De är närmare naturligt ljus än mer gult, artificiellt ljus."

Innovativ belysning

Oser föreslår att du använder moderna, eleganta belysningsarmaturer för att göra ditt hemgymnastik verkligen levande. "Det finns några underbara lampor som är praktiska och vackra", säger Oser, som en gång använde en ljuskrona för ljuskrona för ett elegant gym. För att lysa upp ett mörkt hörn, prova ett vackert sconce ljus. Accentbelysning är huvudsakligen dekorativ, men kan lägga till ett unikt utseende till ett gym på hemmet.Nilson föreslår en neonljusskulptur som sitter mot en vägg. Ljusdimmare kan ställa in humör för en yoga eller stretching session. Rörelse- och värmekänsliga ljus sätter sig automatiskt på när någon går in i hemmet gym och av när hemmet gym är tomt, men den här högteknologiska funktionen kan vara dyr. Ett billigare sätt att göra ett uttalande med ditt hem gym är att måla varje vägg en annan ljus färg. Kombinationen av energibesparande färger och lämplig belysning kommer att göra till och med den minsta hemmet gym pop.

Tips

Det är bäst att undvika lysrör i ett gym på hemmet. Även om fluorescerande glödlampor avger det ljusaste ljuset, kan effekten vara hård. Fluorescerande ljus tenderar också att flimra och kan orsaka trötthet och huvudvärk hos vissa människor, enligt Nilson. Var noga med att planera layouten på din träningsutrustning innan du utformar ditt belysningssystem för att säkerställa att lämpliga områden i ditt gym är förbättrade. Glöm inte speglarna för att övervaka dina framsteg. Takljus kommer att ge en jämnare ljusfördelning för den smidigare effekten, säger Nilson. Golvlampor kan skapa en bländning mot speglar. Förutom att motivera dig att fortsätta att bli fysisk, ger kombinationen av speglar och bra belysningsdesign ditt hem gym ett känsla av rymlighet. Titta på ditt iögonfallande hemgymnastik med bilder av kroppsbyggare eller olympiska idrottare på väggarna, spotlighted med accentljus.

[…]

Hälsa

Vad är natriumkarboximetyl?
Användbara tankar

Vad är natriumkarboximetyl?

En glassfat, en rör av tandkräm, några tvättmedel och artificiella tårar är alla beroende av syntetiskt gummi, natriumkarboximetylcellulosa för deras krämiga smak, pressbarhet, jordhöjningsstyrka och smörjande effekt. Natriumkarboximetyl härrör från naturlig cellulosa behandlad med klorättiksyra. U. S. […]

Cykel säkerhetshandsignaler
Bra idéer

Cykel säkerhetshandsignaler

Med långdistanscykeltrakt krävs ofta att du använder offentliga gator och korsningar. Med rätt handsignaler kan du vara säker medan du navigerar genom trafikstockningar. Se till att omgivande bilister har klart sett din signal innan du försöker vrida manövreringen. Använd alltid en säkerhetshjälm av lämplig storlek när du cyklar på vägen. […]

Bakning Choklad Vs. Chokladstänger
Användbara tankar

Bakar choklad Vs. Chokladstänger

Bortsett från att ofta vara mer prisvärd än hantverkare eller avancerade chokladstänger finns bakverkchoklad i en annan del av snabbköpet och särskiljer sig som en behandling som är avsedd att lägga till smak snarare än att äta ur hand. Det är inte alltid sant, eftersom bakning av choklad kan vara ganska läckra av sig själv, men det har några märkbara skillnader från barchoklad. […]

ÄR det bra för ischias?
Bra idéer

äR bra för ischias?

Ischias är en term som ofta misstas för ett faktiskt medicinskt tillstånd. Ischias är dock ett symptom på en underliggande sjukdom som uppstår genom komprimering av nervcellen, som kommer från din ryggrad och går ner i benen på ryggen i fötterna. Simning kan vara en fördelaktig övning för att lindra några av symtomen på ischiasmärta. […]

Vad orsakar att kvinnor har överflödig magefett?
Sport

Vad orsakar att kvinnor har överflödig magefett?

ÖVerflödig magefett är ett vanligt problem för många kvinnor. Kliniskt känt som visceralt fett ökar risken för att kardiovaskulär sjukdom, diabetes och vissa former av cancer ökar. Medan dålig kost och fysisk inaktivitet bidrar till faktorer, inkluderar andra hormonella förändringar, ålder, stress och ärftliga faktorer. […]

Hur man lagar Tofu i en Pan
Användbara tankar

Hur man lagar Tofu i en Pan

Panfried tofu är en lättskuren maträtt som kan ge en stor mängd olika kosttillskott. Tofu suger upp smak som en svamp och är bäst när den marineras eller doppas i sås. Medan de flesta kockar tror att de har perfekta panfried tofu, finns det sätt att få en jämnare krus och en mer utsökt smak från vanlig tofu. […]



Hälsosam kropp