Användbara tankar
Användbara tankar

Näringsvärden i Dunkin Donuts Caramel Latte Lite

Dunkin Donuts Latte Lite kommer i ett antal smaker, inklusive karamell, vanilj och mocka. Alla smaker innehåller samma mängd kalorier, fetter och näringsvärde. Latte lite är markerad som "DD Smart" i menyn. Detta beror på att det anses hälsosammare än andra val. För människor som tittar på vikterna eller de som försöker kontrollera fettintaget, är Dunkin 'Donuts Caramel Latte Lite ett bra val.[…]

Skönhet

Hur man tar inositol och kolintillskott
Sport

Hur man tar inositol och kolintillskott

Inositol och kolin påverkar din hjärna, men på olika sätt. De är båda viktiga för att bygga cellmembran och reglera cellaktivitet, men de har också unika roller. Medan det finns några rekommendationer för att ta inositol och kolindillskott, var noga med att tala med din läkare om du har några frågor om dosering. […]

Vatten Citron Ginger Diet
Bra idéer

Vatten Citron Ginger Diet

Gärna dricka en blandning av vatten, citron och ingefära om du gillar det, men förvänta dig inte att du bara lägger till den här drycken till din kost för att resultera i viktminskning. Inkluderar det som en del av en balanserad diet med nedsatt kalori kan öka din viktminskning något, speciellt om du ökar tiden du spenderar också. […]

De mest bekväma gångskor för motion och varje dag
Bra idéer

De mest bekväma gångskor för motion och varje dag

Att investera i högkvalitativa gångskor ger dig en bekväm dagskörning, träning eller en promenad i parken. Skor skyddar dina fötter och hjälper till att förbättra kroppshållningen, vilket gör dem till en värdefull utrustning att investera i, särskilt om du har samma par hela dagen. Att hitta rätt sko för dig och dina behov kräver lite forskning, tid och pengar. […]

Platt mageövningar för tjejer
Bra idéer

Platt mage övningar för tjejer

En platt mage är fysiskt attraktiv och estetiskt tilltalande, men en stark kärna har mer hälsofördelar än att bara se bra ut. Att få en platt, tonad, svagt krusad och stark mage är väsentlig för unga kvinnor att upprätthålla bra hållning och minska risken för skada under någon aktivitet. För att bygga dina kärnmuskler, använd en rad isometriska och dynamiska övningar för att arbeta dina fram- och sidmuskler.

Dagens video

Stabilitetskula

En variation på den klassiska knäcken, stabilitetskulskrämmen ger inte bara extra kudde för din rygg, det ökar också svårigheten hos träna som du behöver för att behålla din balans hela tiden. Ligga med ryggen på stabilitetsbollen, böj knäna i 90 grader vinkel och håll fötterna planterade på golvet, med avstånd mellan axelbredd. Placera båda händerna bakom huvudet, koppla inte ihop dina fingrar och krulla axlarna och skapa en knäcka. Stig upp till din övre rygg är avstängd från stabilitetskulan, och sakta sakta ner dig sedan tillbaka till startposition. Gör 10 repetitioner för tre uppsättningar.

Rolling Pike Crunch

Den rullande gädda-crunchen är utmanande eftersom det fungerar dina kärnmuskler och dina överkroppsmuskler. Ligga med din mage på stabilitetskulan, placera händerna på golvet, axelbredden isär. Gå framåt med händerna, håll dina ben tillsammans och starka, tills stabilitetskulan ligger under dina nedre lår. Höj dina höfter rakt upp, håll överkroppen och underkroppen rakt tills dina axlar ligger över dina händer och bara dina tår rader på stabilitetskulan. Håll i fem sekunder innan du sänker dina höfter, så att bollen rullar tillbaka mot dina nedre lår. Gör åtta repetitioner för tre uppsättningar.

Frontplanken

Den främre planken är en yogaövning som arbetar med alla dina kärnmuskler. Som en isometrisk övning rör du dig inte när du gör det, men det betyder inte att det är något mindre utmanande. Ligga med ansiktet ner, lägg händerna under dina axlar, platt på golvet. Håll dina ben ihop, engagera dina mag- och underkroppsmuskler, tryck upp med händerna. Förläng dina armar helt och balansera på dina händer och tår. Du kommer att skapa en rak linje från ditt huvud till dina klackar. Håll i 30 till 90 sekunder innan du tar en 10-sekunders återställning. Upprepa hållet fyra till fem gånger. Som ett alternativ kan du vila på dina underarmar istället för dina händer. För att göra det, böja i armbågarna och placera dina underarmar bredvid varandra så att de bildar en rak linje över bröstets övre del. Håll dina övre armar direkt under dina axlar.

Den ryska vridningen

Denna övning arbetar med dina främre bukmuskler såväl som dina obliques, som löper längs sidan av din mage.Sitt på golvet med fötterna platta på marken, avstånd mellan axelbredd. Håll din torso rak och din rumpa fast på golvet, håll en medicinboll rakt ut framför dig, sträck ut dina armar helt. Engagera din abs, vrida till vänster, flytta medicinbollen när du vänder, håll alltid den framför ditt bröst. Vrid långsamt rätt för en full repetition. Upprepa 10 gånger för tre uppsättningar.

Ab Building Cardio

Inkludera ab-building cardio övningar i ditt träningspass för att öka hjärtuthållandet. Dessa övningar bränner kroppsfett, vilket hjälper dig att nå ditt mål om en platt och tonad mage. Abbyggande kardioövningar inkluderar hoppningstoppar och hoppa rep, samt träning på en minilastmpolin genom att hoppa upp och ner. Du kan göra dessa övningar separat som en del av din kardio träning, eller göra dem i fem minuter vardera som uppvärmning före din motståndsrutin. American Heart Association rekommenderar minst 30 minuters konditionsträning fem gånger i veckan för att upprätthålla goda fitnessnivåer. För att få en platt mage kan du behöva göra ännu mer konditionsträning.

[…]

Biverkningar av Niacin eller B-3
Sport

Biverkningar av Niacin eller B-3

Det finns ett antal B-vitaminer som är nödvändiga för din övergripande hälsa. Två av de vanligaste är niacin och vitamin B6. Niacin används ofta för att sänka kolesterolnivåerna, medan vitamin B6 är nödvändigt för din ämnesomsättning, nervsystemet och immunsvaret. Men om din kost inte kan uppfylla de rekommenderade dagliga tilläggen (RDA) för dessa näringsämnen, kan du behöva använda tillskott. Och medan de flesta människor inte kommer att uppleva några problem eller problem med kosttillskott, finns det fortfarande potential att leda biverkningar.

Dagens video

Matsmältningsfrågor

Både niacin och vitamin B6 kan orsaka biverkningar som medför din matsmältning. Detta kan inkludera vissa illamående, kräkningar, diarré eller förstoppning. De kan också leda till förlust av aptit och eventuell viktminskning. Hos vissa människor kan antingen vitamin leda till buksmärta eller kramper, särskilt i högre doser.

Urinproblem

Urinproblem uppstår vanligtvis av användningen av niacin, inte så mycket med vitamin B6. När du tar ett tillägg av niacin, kan du börja märka en ökad urinvätskning, vilket kan leda till en onormal törstnivå.

Kognitiva problem

En annan potentiell bieffekt av niacin eller B6 involverar kognition. Detta kan vara något så mindre som en ökad frekvens av huvudvärk eller något mer allvarligt som yrsel, ljushet eller svaghet. Det kan också utlösa känslan av domningar, stickningar eller prickning i yttre extremiteter, som fötter, händer, ben eller armar. För andra kan dessa näringsämnen orsaka en oförklarlig trötthet eller utmattning.

Kardiovaskulära problem

Det är också möjligt för niacin att orsaka kardiovaskulär problem, som utlöser förändringar i hjärtrytmen. Detta vitamin kan orsaka ditt hjärta att sakta. Det kan också orsaka att den snabbare eller pundar i högre takt. I vissa situationer kan det till och med utlösa ojämna hjärtslag.

Hudproblem

Niacin och B6 har också varit kända för att orsaka problem med huden. I vissa människor kan de börja drabbas av onormalt torr eller kliande hud. I andra är biverkningar utslag eller hudutslag. Det är också möjligt för huden att bli mycket mer känslig för beröring eller till och med för UV-strålar. Med B6 kan du märka mer frekventa utbrott av akne. Med niacin kan det leda till svullnad i fötterna och benen på grund av vätskeretention.

Smärta

Förutom den ökade potentialen i buksmärta eller huvudvärk, kan du börja uppleva smärta inom andra delar av kroppen. Två av de vanligaste är sido- och nedre delen av ryggen. Du kan också märka några ledvärk, muskelsmärta eller bröstsmärta från överanvändningen av dessa vitaminer.

[…]

Omsättningsmotståndet för omvänd osmosvatten
Användbara tankar

Omsättningsmotståndet för omvänd osmosvatten

Omvänd osmos avser en kemisk behandlingsprocess för vatten. Processen tvingar vatten genom specialiserade membran och utövar ett visst tryck på det för att avlägsna främmande föroreningar, fasta substanser, stora molekyler och mineraler. Omvänd osmos är ett vattenreningssystem som används över hela världen för att förbättra vatten för att dricka, laga mat och andra viktiga användningsområden.

Dagens video

Fritt från bly

Enligt centra för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder kan det omvända osmosfiltreringssystemet effektivt avlägsna bly och därmed göra den säker för konsumtion. Överskott av bly i kroppen kan leda till ökat blodtryck, problem med fertilitet och utveckling av nerv- och muskelskador. Bly kan även leda till hjärnskador och orsaka allvarlig anemi hos barn.

Säker för cancerpatienter

Cancerpatienter kan konsumera omvänd osmosvatten under och efter cancerbehandling, rapporterar Medline Plus. Cancerpatienter, mest speciellt under strålning eller kemoterapi, har försvagade immunförsvar. Användning av obehandlat vatten för matlagning och dricks som innehåller skadliga mikroorganismer och små bakterier kan orsaka infektion.

Filter Cryptosporidium

Enligt CDC innehåller omvänd osmosvatten inte kryptosporidium, en parasit som finns i förorenat vatten. När det har intagats påverkar parasiten tarmarna, vilket orsakar magskramper, feber och diarré. Barn som äter denna parasit kan uppleva uttorkning och undernäring.

Ta bort natrium

Processen med omvänd osmos avlägsnar natriummolekyler från vatten, rapporterar CDC. Stora natriummolekyler kan inte passera genom membran av omvänd osmosfiltreringssystem. Att dricka omvänd osmosvatten ger därför fördelar för personer med högt blodtryck, njure eller leversjukdom eller några natriumrestriktioner.

[…]

Drick och mat

Glutenfria dietpiller
Bra idéer

Glutenfria dietpiller

Enligt en undersökning av CBS News startar 45 miljoner amerikaner en diet varje år och spenderar 1 till 2 miljarder dollar varje år på viktminskningsprogram. Glutenfri kost är en kost som har fått uppmärksamhet som en viktminskning metod bortom att behandla de som har celiaki eller en allergisk reaktion på vete.[…]

Pepparmynta Candy Ingredients
Bra idéer

Pepparmynta Candy Ingredients

Pepparmint godis är inte alla skapade lika, men du kan satsa på den primära ingrediensen kommer att vara socker. Sockertoppar listan, även om de övriga ingredienserna och användningen av färg varierar beroende på godis typ och tillverkare. Trots enskilda varumärkesskillnader och socker är pepparmyntsjuice i allmänhet fet och kolesterolfri.[…]

Grönsaker som är bra för njurarna
Sport

Grönsaker som är bra för njurarna

Dina njurar innehåller miljontals små filter som samlar upp och tar bort avfall och hjälper dig att behålla viktiga näringsämnen. De släpper också hormoner som reglerar ditt blodtryck, producerar en form av vitamin D som främjar benhälsa och kontrollerar röd blodkroppsproduktion i kroppen. En hälsosam kost rik på speciella grönsaker kan hjälpa till att hålla njurarna fungerar bra och kan hjälpa till att minimera effekterna av njurerelaterad sjukdom.[…]

Om Chipotle Diet
Bra idéer

Om Chipotle Diet

En grundläggande Chipotle burrito beredd med carnitas, vitt ris, gräddfil, salsa och ost innehåller 910 kalorier och 40 gram fett - inte exakt dietmat. Men människorna bakom Chipotle-dietten - som bara identifierats på deras hemsida som Eric, Justin och Greg - hävdar att du kan förlora en stor mängd vikt att äta hos Chipotle så länge du väljer låg kalorival.[…]

Biverkningarna av magnesiumsulfat
Användbara tankar

Biverkningarna av magnesiumsulfat

Magnesiumsulfat har tre huvudanvändningar. Du kan använda den som tillsats för badvatten för att suga på kroppen eller fötterna i form av Epsom Salt. Du kan ta det som ett laxermedel för att lindra förstoppning och ta tillbaka dina tarmar till regelbundenhet. Det gör det genom att hjälpa dina avföring att bli mer flytande och lättare att röra sig.[…]

Cykling Team Racing Strategies
Användbara tankar

Cykling Team Racing Strategies

Cykling är en lagsporter, i motsats till vad casual observatörer av sporten kan tycka. Även om endast en ryttare vinner, är hans seger troligen en följd av effektiv användning av lagtaktik som används i hela loppet. Ett cykellag fält en nio-ryttare trupp för en cykeltävling. En ryttare är ledaren i vilken laget sitter fast på sina hopp om seger.[…]

Kondition