10 Sätt att höja kundalini

10 Sätt att höja kundalini
10 Sätt att höja kundalini

Kundalini, även känt som Shakti, beskrivs som den primära energin eller livskraften som animerar levande varelser. Kundalini genomtränger hela kroppen och är direkt kopplad till andan, men det finns också en ficka med vilande Kundalini-energi som ligger vilande vid botten av ryggraden i de nedre charkorna. Denna vilande Kundalini sägs vara spolad runt sig själv tre och en halv gånger som en orm. När den vaknar upp, rinner den upp genom ryggraden till hjärnstammen, vilket gör att yogien spontant uppnår samadhi, det ultimata tillståndet av andlig medvetenhet.

Dagens video

Läs mer : Kundalini Yoga Hazards

Medan elever som söker helt uppvaknande av Kundalini traditionellt lär sig under en kvalificerad andlig mästare, finns det många sätt att förbättra din Kundalini på ett gradvis och hälsosamt sätt. Således kan du enkelt undvika fallgroparna (galenskap, blindhet, långvarig trance) som kan åtfölja ett obestämt uppvaknande av Kundalini.

Steg 1: Chant Mantras

Mantrar är primala ljud som sätter din psyke i kontakt med universell medvetenhet. Sitt med benen korsade och ryggrad upprätt. Fokusera din uppmärksamhet på mellanslaget mellan ögonbrynen och chant: "Sa (oändlighet) Ta (existens) Na (död) Ma (återfödelse)" Detta kallas Panj Shabad mantra, Sa Ta Na Ma . Börja med att sjunga i en vanlig röst under de första 5 minuterna, i en viskning för nästa 5 och tyst i de ytterligare 10 minuterna. Omvänd sedan processen, fortsätt från viskning till normal röst.

->

En del av att höja Kundalini innebär att chakran öppnas. Fotokredit: MacXever / iStock / Getty Images

Steg 2: Utför Mudras

I Kundalini yoga betraktas händer som kartor till vår medvetna energi; varje hand hör ihop med ett annat område av kroppen och olika känslor och beteenden. Mudras utförs genom att göra vissa formationer med fingrarna och palmerna. Mudra är en teknik för att harmonisera sinnets kroppssystem. För att utföra mudra som motsvarar Sa Ta Na Ma , gör så här: På "Sa", rör tummen på pekfingret. På "Ta", rör på långfingeren och tummen. På "Na", rör det fjärde fingret mot tummen. På "Ma", rör tummen till fingret på varje hand.

Steg 3: Meditera

Det finns många sätt att meditera, men enligt Swami Bajhan är grundaren av modern Kundalini yoga, meditera på mantraen Sa Ta Na Ma högsta. När du sjunger mantraen och utför mudraen, meditera genom att koncentrera dig noggrant på de primala ljuden Sa Ta Na Ma , som visualiserar stavelserna genom din kronchakra och sedan skjuter ut till universum genom ditt tredje öga.Som du gör så, kom ihåg att mudrasna förseglar insynen av kunskap, visdom, tålamod och vitalitet i ditt medvetande.

Steg 4: Pranayama

Pranayama, eller andningskontroll, hjälper yogi att få kontroll över sitt centrala nervsystem. Det rengör och renar energikanalerna. Det finns många sätt att öva pranayama, såsom alternativ näsborreandning. För att utföra, stäng din högra näsborre med din högra tumme och andas långsamt genom vänster näsborre. Stäng nu vänster och andas ut genom höger och upprepa sedan processen i omvänd ordning.

Steg 5: Dans

Freeform Dance genererar kroppsvärme samtidigt som du frigör ditt sinne från sin bur av konceptuell tanke. Men du kommer inte att dansa upp din Kundalini genom att göra några konventionella danssteg. Sätt på meditativ instrumentalmusik och låt din kropp följa energin.

Steg 6: Asanas

Även om Kundalini yoga kan ligga vid den ganska mystiska djupänden av poolen finns det en plats i domänen för de mer välkända asiatiska Hatha-stilerna, som Headstands, Down Dogs and Corpse som oftast finns i yoga studior. Kundalini yoga föreskriver emellertid att vissa saker görs i följd och kan innefatta någon friformsarm och benrörelse.

Steg 7: Avkoppling

För att komma i kontakt med det gudomliga medvetandet är det viktigt att lära sig att slappna av. Det föreskriver en process av första töjning och sedan slappna av alla musklerna i kroppen från topp till tå, vilket i sin tur förbereder dig för följande Divine Light Invocation.

Steg 8: Visualisering

Kundalini yoga är full av ljusvisualiseringar, den gudomliga ljusanropet ligger högst upp i listan. Stå rakt upp med fötterna vid axelbredden. Stäng dina ögon och fokusera dem i mitten av din underpanna. Lyft armarna ovanför dig och håll din kropp i spänning, chanting: Jag är skapad av Divine Light. Jag uppbärs av gudomligt ljus. Jag är skyddad av Divine Light. Jag är omgiven av gudomligt ljus. Jag växer någonsin i gudomligt ljus. Tänk på att du blir upptagen med strålande starkt ljus.

Steg 9: Koncentration

Sitt i meditationsställning med dina ögon fokuserade på underpanna mellan ögonbrynen. Tänk dig att din ryggrad är ett ihåligt rör av glas. Tänk nu att röret är fyllt med strålande vitt ljus från botten uppåt. Håll den här bilden så länge du kan och repetera ofta.

Steg 10: Arbeta din Bandhas

och betyder "kroppslås" och hänvisar till interna muskulösa "lås" som låter dig styra flödet av både kreativ ny energi och reningsenergi som eliminerar negativitet. Kombinera och harmonisera dessa två energier hjälper till att höja Kundalini gradvis och med kontroll. Bandhas kan vara så enkelt som att låsa hakan i bröstet för att aktivera jalandara bandha. Läs mer

: Så här utför du Kundalini hemma