13 Dagars metabolism Diet

13 Dagars metabolism Diet
13 Dagars metabolism Diet

Låter upp till 22 pund på 13 dagar låter definitivt som en vinnande diet om du vill gå ner i vikt snabbt. Emellertid är 13-dagars metabolismens kost en kramdiet med strikta regler och svår kaloribegränsning som du kan ha svårt att följa för de tilldelade dagarna. Eftersom kosten är nutritionellt otillräcklig, kontakta din läkare för att diskutera om det är ett säkert alternativ för dig.

Dagens video

Om 13-dagars ämnesomsättning

Dieten för 13-dagars ämnesomsättning är också känd som "Royal Danish Hospital Diet." Även om ordet "sjukhus" förekommer i detta namn finns inget sjukhus bakom denna diet, rapporterar Diets in Review. Den 13-dagars dieten hävdar att den hoppar upp din viktminskning och stöter på din ämnesomsättning så att du aldrig behöver diet igen när du går tillbaka till dina vanliga matvanor efter att ha följt kosten i två veckor. Dessutom ska du bara gå på 13-dagars ämnesomsättning en gång vartannat år, och om du inte kan slutföra hela 13 dagarna, kan du inte återuppta kosten i sex månader.

Vad du äter

Under 13 dagars kost äter du 2-3 måltider om dagen, bestående av en blandning av kaffe, grönsaker som morötter, spenat och selleri, frukt som apelsin juice och äpplen, yoghurt och proteiner som kokt ägg, kyckling, fisk och nötkött. Toast är också på menyn några dagar på planen, men inga andra korn. Några morgnar äter du ingen mat men dricker bara kaffe med socker. Förutom att hoppa över måltider, äter du inte några frukter eller några grönsaker under hela dagen. En typisk dag kan innehålla kaffe med socker och rostat bröd för frukost, yoghurt och morötter till lunch och kokt ägg med spenat till middag. Sammantaget varierar kalorierna mycket från dag till dag, men kaloriintaget är för lågt för de flesta människor i hela kosten.

Den 13-dagars dieten kan vara en typ av kalori-cykeldiet, ibland kallad "kaloriförskjutande" diet. Dessa typer av dieter varierar ditt dagliga kaloriintag - du äter mer på några dagar, mindre på andra - och teorierna överflödar de möjliga fördelarna. En ide är att kosten påstås aktivera gener eller hormoner som främjar fettförbränning, enligt Berkeley Wellness.

Kostbekymmer

Du kommer att gå ner i vikt efter 13 dagars ämnesomsättning men inte på grund av en magisk kombination av livsmedel. i stället hjälper kosten dig att gå ner i vikt genom att allvarligt begränsa ditt kaloriintag. I genomsnitt brukar du äta 800 kalorier eller färre om dagen på denna diet. Det nationella institutet för diabetes och matsmältnings- och njursjukdomar säger att du inte borde äta färre än 800 kalorier om dagen, om inte det är riktigt att det görs av din läkare. På många dagars diet är frukosten helt enkelt kaffe med en klump socker, som i huvudsak hoppar över frukost.Andra dagar, du får en enda bit torrt toast med ditt kaffe. Att begränsa ditt kaloriintag till sådana extremiteter gör det svårt att möta alla dina väsentliga näringsbehov.

Dessutom kan skärning av dina kalorier för låga ha motsatt effekt på din ämnesomsättning och orsaka att den sakta ner. Även när du går ner i vikt snabbt, kommer du troligtvis att förlora muskler, vilket är en viktig bidragsyter till din metaboliska takt och kan orsaka att den sakta ner.

Hur man går upp i din metabolism

Om du vill gå ner i vikt och sänka din ämnesomsättning, måste du äta tillräckligt med kalorier, men inte för många, och lägga till styrketräning övningar i din dagliga rutin. Att begränsa kalorier är en del av någon viktminskning diet, men McKinley Health Center säger att kvinnor inte bör äta mindre än 1, 200 kalorier om dagen, och män bör inte äta mindre än 1 800 kalorier om dagen. Din läkare eller dietist kan hjälpa dig att bestämma dina kalorier för viktminskning.

För att hålla din ämnesomsättning brinnande medan du går ner i vikt vill du öka din muskelmassa. Det betyder inte att du behöver fylla ihop, men du måste göra styrketräning övningar, som att lyfta vikter eller yoga, minst två dagar i veckan.

Inkluderar även aerob aktivitet, minst 150 minuter i veckan eller 30 minuter fem dagar i veckan för att bränna några extra kalorier hela dagen för att hjälpa dig att gå ner i vikt. På grund av den allvarliga kaloribegränsningen av 13-dagars metabolismdiet är träning inte en del av planen.