Om manlig reproduktiv hälsa och yoga

Om manlig reproduktiv hälsa och yoga
Om manlig reproduktiv hälsa och yoga

Kvinnor som kämpar för infertilitet vänder sig ofta till yoga för att öka deras fertilitet och öka sina chanser att bli gravid. Män kan också träna yoga för att förbättra hälsan hos deras reproduktionssystem. Viss yoga har fördelar som kan öka fertiliteten hos män och hjälpa till att förebygga sjukdomar i samband med reproduktionsorganen.

Dagens video

Fördelar

Att anta en vanlig yoga-övning kan förbättra kvaliteten på din sperma om du har problem med spermobilitet eller rörlighet. Öva yoga är också utmärkt för din prostata, avvärja prostata sjukdomar och minska storleken på din prostata om den är förstorad. Att anta en vanlig yoga-övning kan minska din stressnivå, vilket kan öka din reproduktiva organs totala hälsa. Att ha mindre stress i ditt liv kan förbättra ditt sexliv och hjälpa till med behandling av mild erektil dysfunktion.

Ställ till Spermhälsa

Få ditt blod att pumpa till dina reproduktionsorgan med några yoga-poser som kan öka ditt spermierantal och kvalitet. Börja med att sitta högt med dina ben sträckt ut framför dig för att flytta in i Mahamudra. Böj ditt vänstra knä och ta din vänstra fot i mitten av din ljumsk. Din fotsula borde ligga mot din perineum. Håll ditt högra ben rakt och böja framåt över dina ben, nå din högra hand ner för att ta tag i din högra fot. Håll i räkningen av tre djupa andetag och repetera sedan på andra sidan.

Ställ prostata

Tone dina bäckenbottenmuskler för att främja prostatahälsa. Övningsbåt ställer sig genom att starta i sittande läge med benen rakt ut på golvet framför dig. Placera händerna på golvet på vardera sidan av höfterna, lut dig lite tillbaka, håll ryggen rakt och stödd med dina armar när du lyfter fötterna från golvet. Syfte för att nå benen cirka 45 till 50 grader från golvet. När du kan, lyfter du händerna från golvet och håller dina armar utsträckta framför din kropp, mot dina ben. Håll båten i upp till 20 sekunder och arbeta dig upp till en minut över tiden.

Keglar

Öva Kegel kan förbättra din prostata hälsa och öka din sexuella prestanda. Börja sitta i en avslappnad och bekväm plats, andas djupt och långsamt. Kontrakt dina perineala muskler genom att reproducera den rörelse du skulle göra för att stoppa urinflödet. Krama muskeln i en eller två sekunder utan att spänna och släpp sedan. Upprepa denna rörelse cirka 10 gånger först och arbeta upp till 25 repetitioner. Gör dessa snabba övningar två gånger om dagen för maximal nytta.