Treadmill-hjärtfrekvensmonitorernas noggrannhet

Treadmill-hjärtfrekvensmonitorernas noggrannhet
Precisionen av treadmill-hjärtfrekvensmonitorer

Att använda en pulsmätare när du är på löpbandet är ett effektivt sätt att förbättra kvaliteten på ditt träningspass. Om ditt mål är att gå ner i vikt eller förbättra din aeroba uthållighet, ger en hjärtfrekvensmätare noggrann information om effekten av motion på ditt hjärta. Det kan också ge dig en bedömning av din träning. En hjärtfrekvensmätare är en vanlig funktion på många löpband. Monitorens noggrannhet varierar med typen och användningen av enheten.

Dagens video

Fördelar

Med hjärtfrekvensmonitor på löpbandet kan du noggrant öka intensiteten i träningen. För optimal kardiovaskulär träning bör du träna inom 50 till 75 procent av din maximala hjärtfrekvens, rekommenderar University of Maryland Medical Center. Bekvämligheten hos en löpbandsmätare ger dig möjlighet att kontrollera hjärtfrekvensen i realtid och göra justeringar efter behov. Du behöver inte köpa eller bära ytterligare utrustning.

Typer

Du har två alternativ tillgängliga för en löpbandspulsmätare. Vissa modeller har en handgreppskärm som du griper när du tränar. Andra modeller inkluderar ett gränssnitt som kommer att kommunicera med en rembandssändare. Information från bröstbandet sänds till löpbandet, som visar din nuvarande hjärtfrekvens. Valet är upp till dig. Handgreppskärmen är bekväm. Vissa personer kan hitta bröstbandets sändare obekväma.

Överväganden

Noggrannheten i löpbandsmätarens hjärthögtalare är beroende av kontakten mellan dig och enheten. När du är i rörelse kan det vara svårt att hålla kontakten med styret, speciellt om du kör. Detta kan leda till felaktiga avläsningar. Lösningen är att stoppa ditt träningspass och kontrollera din hjärtfrekvens, vilket besegrar syftet att använda det för träningsändamål. Bröstbandsmodellerna är mer korrekta eftersom de är fastsatta på plats med större hudkontakt.

Använd

Du bör planera att använda antingen handgreppsskärmen eller bröstbandets sändare när du tränar, om din löpband är utrustad med båda. Att använda de två samtidigt ger upphov till felaktiga värden. Händerna bör vara rena för bästa kontakt med handgreppskärmen. För att använda handgreppskärmen måste du gå av löpbandet till fotskenorna. För bästa noggrannhet, håll på handgreppskärmen i flera sekunder.

Förebyggande / lösning

För bästa noggrannhet, rengör regelbundet ditt styr med en mild rengöringslösning för att avlägsna skräp som kan störa hjärtfrekvensdetektering. Samma allmänna vård gäller för bröstbandssändare.Om du upptäcker att du får onormala avläsningar, kontrollera att bandet är ordentligt på plats. MP3-spelare eller mobiltelefoner kan också störa signalen. När batteriet dränerar kan du också uppleva oregelbundna avläsningar. Grundläggande felsökning hjälper till att förbättra noggrannheten i din löpbandsmätare för det mest effektiva träningspasset.