De bästa yogaställningarna för balansering av hormoner

De bästa yogaställningarna för balansering av hormoner
De bästa yogaställningarna för balansering av hormoner

Hormoner ansvarar för att bära meddelanden från dina endokrina körtlar till alla delar av kroppen. Dessa kraftfulla kemikalier påverkar delar av din kropp och sinne som utveckling, metabolism, sexuell funktion och humör. När dina hormoner blir obalanserade kan din kropp påverkas på ett stort sätt. Yoga är en övningsteknik som kan hjälpa till att balansera hormoner naturligt genom hållning, andning och meditation.

Dagens video

Bridge Pose

Denna enkla pose kan hjälpa till att stabilisera blodtrycksnivåerna genom att hålla huvudet lägre än ditt hjärta. Eftersom blodtrycket kan påverka hormonsekretionen kan broen vara effektiv för att balansera kroppen. Ligga på golvet med knäna böjda. Om så behövs, placera en filt eller handduk under axlarna för att förhindra nacksmärta eller skada. På andas ut, skjut dina armar och fötter mot golvet samtidigt som du höjer dina höfter och svansben uppåt. Böj försiktigt dina skinkor och höja tills dina lår är parallella med golvet. Behåll denna ställning i 30 sekunder innan du släpper ut en andning.

Stående huvud till knäposition

Genom att balansera blodsockret håller denna hållning insulinnivåer från spikning vilket är en vanlig orsak till obalanserade hormoner. Stå med fötterna axelbredd ifrån varandra. Lyft ditt högra knä och håll det mot kroppen med båda händerna. Andas in andas långsamt. Vid nästa andetag, rör din hand från benet till din högra fotled. Kick ut ditt högra ben samtidigt som du håller fast grepp och håller benet i 90 graders vinkel. Om du inte kan, förläng bara ditt ben så högt som du kan. Sänk huvudet mot knäet och håll i två andetag. Upprepa med vänster ben.

Sittande framåtböjning

Börja i en personal genom att sitta på golvet eller en matta med dina ben förlängda framför dig. Med dina palmer på marken, börja gå med händerna mot fötterna medan du böjer på höfterna och håller ryggen platt. Fortsätt så långt du kan, håll sedan i fem andetag. Håll långsamt tillbaka dina händer mot dina höfter, räta ryggen och återvända till en personal.

Kaninposition

Denna ställning kan hjälpa till med depression och balansera hormoner genom att stimulera sköldkörteln och parathyroid.
Sitt på golvet med benen böjda till din sida och dina ankler rörande din skinkor. Ta tag i dina ankler eller sålar av dina fötter och haka i hakan. Böja i höfterna och avrunda ryggen, släpp pannan på knäna. Vila och andas för några slår innan du lyfter upp.