Post-hysterektomi acceptabla övningar

Post-hysterektomi acceptabla övningar
Post-hysterektomi acceptabla övningar

Hysterektomi är det kirurgiska förfarandet som utförs för att avlägsna kvinnans livmoder. Typen av hysterektomi och metoden som används för att avlägsna livmodern beror på kvinnans medicinska historia och orsaken till proceduren. De former av träning du tillåter under återhämtningen beror på vilken typ av procedur som utförts och din läkares rekommendationer. För de flesta patienter är moderat träning med några begränsningar lämpliga.

Dagens video

Hysterektomiprocedurer

En total hysterektomi avlägsnar hela livmodern och livmoderhalsen. Avlägsnande av endast den övre delen av livmodern kallas en partiell hysterektomi. En radikal hysterektomi avlägsnar hela livmodern, den övre delen av slidan och vävnaden runt livmoderhalsen. Den hysterektomi-procedur som din läkare väljer att utföra kan vara buk-, vaginal eller laparoskopisk. Varje procedur innebär att göra snitt och ta bort livmodern genom dem. De medicinska tillstånd som kan resultera i hysterektomi inkluderar fibroider, livmodercancer eller andra reproduktionsorgan, endometrios och onormal vaginalblödning.

Återhämtning

Kvinnor förblir vanligtvis på sjukhuset i minst en eller två dagar efter en hysterektomi. Kvinnor som genomgår proceduren på grund av cancer håller sig ibland på sjukhuset under en längre period. Womens Heath-webbplatsen rekommenderar att du får mycket vila efter operationen och att du avstå från badkar, samlag och lyft tunga föremål i sex veckor. Återhämtningsperioden för abdominal hysterektomi är fyra till sex veckor. Återhämtning för vaginal eller laparoskopisk hysterektomi kräver tre till fyra veckor. Begränsad träning under din återhämtningsperiod kan vara lämplig, med din läkares godkännande.

Motion

Måttlig träning kan hjälpa till att påskynda din återhämtningsprocess efter hysterektomi, inklusive att förstärka musklerna i rygg och mage, lindra smärta och obehag och förbättra vikthanteringen. MedlinePlus rekommenderar dock att du inte joggar, lyfter vikter över 10 pund, utför situps eller engagerar sig i någon aktivitet som får dig att dra på sig eller andas djupt. Du bör undvika tunga hushållsarbete eller ansträngande träning tills du har helt återställt eller din läkare ger godkännande.

Exempel

Så snart du känner dig kan du träna genom korta promenader och göra långsamma och gradvisa ökar i din aktivitetsnivå. Utför Kegel övningar för att stärka dina bäckens golvmuskler genom att strama dina vaginala muskler som om du försöker stoppa urinflödet. Håll sammandragningen i 5 sekunder, slappna av och upprepa övningen.

Stärka magmusklerna genom att ta på dina händer och knän och stramma magmusklerna när du andas långsamt, håll positionen i 5 sekunder, slapp av sammandragningen och repetera.Dra upp din övre rygg och axlar genom att ligga i sängen och höja händerna ovanför huvudet med dina palmer vända uppåt. Tryck ner i sängen med dina armar. Håll positionen i 5 till 10 sekunder, slappna av sträckan och repetera.

Huvudsidan kräver att du lägger dig ner med knäna böjda och dina armar korsade över magen. Använd dina händer för att försiktigt dra ihop magmusklerna och höja huvudet och peka hakan mot bröstet. Håll positionen i 3 till 5 sekunder och sakta tillbaka huvudet till startpositionen. Koppla av och upprepa rörelsen.

Du kan utföra lättbadning två veckor efter operationen med din läkares godkännande. Du bör vänta minst fyra veckor innan du går in i mer kraftfull simning.

Tips och varningar

Tala med din läkare innan du utför några övningar. Ta försiktighetsåtgärder under träning för att skydda ditt snitt. Undvik någon kraftig eller ansträngande övning som kan försvaga dina stygn eller återuppta snittet. Utför dina läkarkontrollerade övningar varje dag, upprepa varje övning 10 gånger och andas under övningarna. Att hålla andan under träning kan tvinga ditt hjärta att arbeta hårdare och höja ditt blodtryck.