5 Saker du behöver veta om att använda en elliptisk till toneshängare
Sport

5 Saker du behöver veta om att använda en elliptisk till toneshängare

En elliptisk maskin är ett av de bästa sätten att tona din skinkor. En elliptisk maskin fungerar samma muskler som en trappklättrare, men med mindre stress på knäna. När du riktar in ryggmusklerna måste du öka resistansen till minst nivå tre. Tryck ner på varje steg och håll foten platt på padden genom uppåtgående rörelse. […]

Den bästa kalla spannmålen för viktminskning
Sport

Den bästa kalla spannmålen för viktminskning

Hela spannmålsprodukter är det bästa kalla spannmålssättet för dem som försöker gå ner i vikt eftersom de är fulla av att fylla fiber och har ett lågt glykemiskt indexnummer. Att konsumera en fiberrik, helkornspannmål regelbundet när dieting kan också hjälpa dig att behålla eller förbättra din kostkvalitet medan du förlorar vikt, enligt en 2006-studie publicerad av Kathleen J. […]

Paleo Diet & Ketosis
Sport

Paleo Diet & Ketosis

Paleo-kosten är baserad på livsmedel som människor brukade äta under Paleolithic-perioden, vilket slutade för 10 000 år sedan. Tanken är att mänskliga gener har utvecklats för att äta särskilda livsmedel, som i dag har ersatts av många raffinerade och bearbetade livsmedel. Förespråkare av Paleo-kosten hävdar att det är det bästa för att hålla din vikt under kontroll och optimera hälsan. […]

Varför är inte vitbröd bra för dig?
Sport

Varför är inte vitbröd bra för dig?

Vitt bröd - de allestädes närvarande mjuka och fluffiga skivorna favoriseras fortfarande av många - ser gott ut men har liten substans. De flesta hamburgerbullar, franskt och italienskt bröd, Kaiserrullar, bagels och pizza skorpe är också vitbröd och ingen av dem är bra för dig. Vitt bröd är lågt i viktiga näringsämnen och kan ha en negativ inverkan på din hälsa. […]

Hur man bygger mer muskelmassa
Sport

Hur man bygger mer muskelmassa

Du kan göra stora vinster i muskelmassan snabbt genom att äta hela mat och använda de sammansatta hissarna. Förenade hissar är de som använder flera muskelgrupper som squat, deadlift, haka upp, rad, bänkpress och militärpress. Genom att träna hårt och äta smart kan du uppnå märkbara vinster på lite tid. […]

Cyklar och Pilonidal Cyst Pain
Sport

Cyklar och Pilonidal Cyst Pain

En pilonidilcyst är en ibland smärtsam cyste som nästan alltid finns på toppen av skelten i skinkorna nära svansbenet. När cysten - vanligtvis en liten depression eller ficka - blir smittad, orsakar det signifikant obehag när du sitter eller lägger på det. För dem som älskar att cykla eller som är beroende av en cykel för transport, utgör en pilonidal cyste ett betydande hinder. […]

Tensor Fasciae Latae Muskelsträckor
Sport

Tensor Fasciae Latae Muskelsträckor

Den tensor fasciae latae-muskeln, som ligger på sidan av ditt bäck, hjälper till att stabilisera din höft genom anslutningen till en remsa av hårda bindemedel vävnad på din yttre lår kallas iliotibialbandet. Att sträcka en kroniskt kontraherad tensor fasciae latae kan hjälpa till att förbättra rörelsen i dina höfter. […]

Mat för att få dig att gå ner i vikt på dina ben
Sport

Mat för att få dig att gå ner i vikt på dina ben

Du vill noga ha smala ben att sporta en mini-kjol eller mager jeans med stil. Viktminskning sker proportionellt, dock; du kan inte rikta fett för att försvinna från en del av din kropp, oavsett hur mycket du önskar för detta. Livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt på dina ben är samma mat som du skulle äta för att gå ner i vikt överallt. […]

Hur man går ner i vikt med en blender
Sport

Hur man går ner i vikt med en blender

Om du försöker gå ner i vikt kan en mixer hjälpa dig att skapa kalorier, fyllningsfester, drycker och desserter. Investera i en mixer med en glasburk, om möjligt, eftersom plastblandareburkar är benägna att få fläckar och repor. Leta efter en mixer som levereras med en bifogad matprocessor, så du har två apparater i ett. […]

Hur man förlorar vikt genom att äta gröna bönor
Sport

Hur man förlorar vikt genom att äta gröna bönor

Den gröna bonen är en mångsidig grönsak som är både låg i fett och hög i kostfiber. Om du försöker gå ner i vikt, kan du lägga till gröna bönor i din kost med viktiga näringsämnen utan att lägga till överflödiga kalorier. Lyckligtvis kan gröna bönor ätas råa, såväl som används i friska rätter som soppor och sidrätter. […]

öVer-the-counter viktminskningspiller för kvinnor
Sport

Viktminskning piller för kvinnor

Kosttillskottspiller pekar ofta på kvinnor som har försökt och misslyckat otaliga dietprogram och planer. Ytterligare verktyg och tricks kan hjälpa, men det kan också vara farligt och riskabelt. Det är viktigt att ställa realistiska mål, som syftar till att förlora ungefär 1 till 2 kg. varje vecka, enligt MayoClinic. […]

Vilka är bättre: kramper eller lungor?
Sport

Som är bättre: kramper eller lungor?

Squats och lunges är medhärskare av det benbyggande imperiet. Idealt sett hittar du tid för både i din kroppsbyggnadsrutin, men om du bara har tid eller tålamod för en - hur väljer du? Varken övning är verkligen överlägsen den andra, men man kan vara bättre anpassad till specifika fitnessmål. Dagens video Nybörjare The squat är en grundläggande övning som varje nybörjare ska behärska. […]

Hur man tränar genom att marschera eller gå på plats
Sport

Hur man tränar genom att marscha eller gå på plats

Marschering eller gå på plats ger motion för att hålla ditt hjärta frisk och hantera din vikt. Aerob träning, träning "med syre" gör ditt hjärta och lungor effektivare, ökar din energi, förbättrar ditt humör, minskar stress och toner dina muskler. Att marscha och gå på plats kräver ingen specialiserad utrustning och ger möjlighet till träning på hemmaplan eller ett sätt att behålla din träningsrutin i ett hotellrum när du reser. […]

Effekterna av spelet på Basket på Amerika
Sport

Effekterna av spelet på basket på Amerika

Basket uppfanns av Dr James Naismith i Springfield, Massachusetts, 1891. Naismith, som senare undervisad vid University of Kansas, hade letat efter ett skicklighetsspel som kan spelas inomhus på ett relativt litet utrymme under de hårda New England-vintrarna. Det första spelet spelades med en fotboll och två persika korgar. […]

Hur man kan få vikt naturligt för män
Sport

Hur man kan få vikt naturligt för män

En man blir viktigare genom att äta mer kalorier än han brinner dagligen. Medan eventuella extra kalorier får dig att packa på pounds, får kalorierna från socker och ohälsosamma fetter att göra att du blir tjock, vilket gör ingenting för din hälsa eller utseende. Du är också fortfarande sårbar för de hälsokomplikationer som kommer från alltför mycket socker, raffinerade korn och mättade fetter, även om du inte är tekniskt överviktig. […]

Vatten Övningar Användning av en boll
Sport

Vatten Övningar Användning av en boll

Träning i vattnet kan samtidigt vara lätt på dina leder och utmanande för dina muskler och kardiovaskulära system. Vattnet stöder din kropp men erbjuder också motstånd när du tränar. Att flytta en uppblåst boll genom vattnet ger mer motstånd för att hjälpa till att stärka en mängd olika muskler. Värm upp först genom att gå igenom vattnet i fem till 10 minuter. […]

Kan du förlora 10 pund i en bastu?
Sport

Kan du förlora 10 pund i en bastu?

Bastun kan tyckas vara en frestande genväg när du vill gå ner i vikt, men du kan inte kasta 10 pund säkert genom att sitta i ett av dessa uppvärmda rum. Dessutom kan man satsa långa sessioner i bastun - som kan nå 160 till 200 grader Fahrenheit - kan orsaka serös uttorkning. Dagens video The Pound-Melting Myth Att sitta i bastun påverkar inte dina kroppsfettnivåer och ger därför inte längre viktminskning. […]

Hur man beräknar protein RDA
Sport

Hur man beräknar protein RDA

RDA, eller rekommenderat kosttillskott, för protein är specifikt för både ålder och kön. I allmänhet behöver vuxna kvinnor 46 g protein per dag och vuxna män behöver 56 g per dag. En viss mängd kan beräknas individuellt. Detta nummer är baserat på din vikt, så det är unikt för alla. En snabbberäkning avgör hur mycket protein du behöver varje dag. […]

Simma lektionsidéer för en 5-årig
Sport

Simma lektionsidéer för en 5-årig

Det fanns 3 533 dödsfall i åren 2005-2009 - - En hastighet på cirka 10 per dag, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Barn i åldern 1 till 4 har den högsta risken, men din 5-årige kan fortfarande bli skadad i vattnet om han inte vet hur man ska simma. Oavsett om du lägger dig i kindergartner i simning eller om du planerar att undervisa ditt barn själv, kan du stödja ditt barns förmåga att simma med spel och aktiviteter som hjälper till att lära honom grunderna. […]

Den normala hjärtfrekvensen under en panikattack
Sport

Normal hjärtfrekvens under en panikattack

Under en panikattack, även kallad ångestattack, kan du märka att ditt hjärta poundar mycket snabbt. En normal hjärtfrekvens är mellan 60 och 100 slag per minut, beroende på din aktivitetsnivå, ålder och allmänt hälsa, men under en panikattack kan den slå från 8 till 20 fler slag per minut. Om din normala hjärtfrekvens är 80 bpm, kan du till exempel uppleva en hjärtfrekvens mellan 88 och 100 slag per minut under en panikattack. […]

Seborrheisk dermatit och kosttillskott
Sport

Seborrheisk dermatit och kosttillskott

Seborrheisk dermatit är en kliande, röd och skalig hudsjukdom som kan påverka vilken oljig kropp som helst, men som oftast påverkar hårbotten. Huden är gjord inifrån och det tar 20-30 dagar för den hud som bildar nu för att nå ytan, så förvänta dig inte att förbättringar ska ske över natten. Du bör kombinera näringstillskott med en hälsosam kost för att uppnå maximal effektivitet. […]

Tecken och symptom på kalciumhalt
Sport

Tecken och symtom på brist på kalcium

Hypokalcemi är den medicinska termen för kalcium med lågt serum. Orsaker är hypoparathyroidism, D-vitaminbrist, hyperfosfat och akut pankreatit, enligt Christopher O'Callaghan i boken "Njursystemet i korthet". När njursystemet inte fungerar eller fler fosfater går in i blodomloppet än njurarna kan hantera, utsöndrar kroppen fosfater i avföringen, blockerar kalciumabsorptionen och orsakar hypokalcemi. […]

Hur många veckor eller månader kommer det att ta för att notera fördelarna med kretsutbildning?
Sport

Hur många veckor eller månader kommer det att ta för att notera fördelarna med kretsutbildning?

Kretsutbildning är en aerob och anaerob med hög intensitet träning som involverar cirkulation genom en rad olika styrketräningsträningar med liten eller ingen vila i mellan uppsättningar. Det finns inga regler om vilka övningar som ska ingå i träningspasset, vilket gör det till ett effektivt alternativ för personer som tränar hemma eller i gymmet, oavsett deras skicklighet. […]

Vad är skillnaden mellan en 8. 5 och en 10. 5 Golf Driver?
Sport

Vad är skillnaden mellan en 8. 5 och en 10. 5 Golf Driver?

Varje år kommer golfklubbtillverkare ut med nya klubbar med ny teknik baserad på miljoner dollar av forskning. Men för det mesta förändrar denna nya teknik bara materialet i klubbarna, inte hur de fungerar. En grundläggande mätning av förare är loftvinkel. Loftvinkel är en av de viktigaste övervägandena när du väljer en ny förare. […]

Plattfot och sport
Sport

Plattfot och sport

De flesta med plana fötter upplever inga problem och kräver ingen behandling för sitt tillstånd, enligt University of Maryland Medical Center. Dessa individer kan leda ett normalt liv fullt av fysisk aktivitet och sport. För andra kan plana fötter orsaka smärta och kan minska fotens flexibilitet. Sport kan vara extremt svårt och smärtsamt med ömma fötter. […]