Vad är biverkningarna av att ge upp soda?

Vad är biverkningarna av att ge upp soda?
Vad är biverkningarna av att ge upp soda?

Priserna på sodavattenförbrukning har ökat dramatiskt i USA, och många människor dricker sodavatten dagligen. Samtidigt orsakar stigande frekvenser av fetma och diabetes problem. Att ge upp läsk eller åtminstone minska konsumtionen är ett klokt steg för att förbättra din kost och övergripande hälsa.

Dagens video

Koffeinuttag

På kort sikt kan uppgivande av sodavatten ge upphov till symptom på koffeinavhoppning. Dessa kan innefatta huvudvärk, irritabilitet, trötthet och tröghet, svårighetsgrad att fokusera, ångest, depression och nedsatt motor och kognitiv prestanda. Koffeinuttaget ökar i allmänhet de första 48 timmarna efter att ha stoppat koffeinförbrukningen, och symptomen försvinna inom 2 dagar till en vecka.

Blodsocker

ScienceDaily. com rapporter om laboratorieforskning som visar en koppling mellan läskedrycker sötad med majssirap med hög fruktos och diabetesutveckling. Studien avslöjade extremt höga nivåer av reaktiva karbonyler, föreningar som också är förhöjda hos diabetiker och ansvarar för att orsaka utbredd vävnadsskada. Barn förefaller särskilt benägna för effekterna av majssirap med hög fruktos.

Tandhälsa

Sodas innehåller en kombination av socker och syra som främjar tandförfall. Kolsyra eller fosforsyra i soda löser upp kalcium ur emaljen och lämnar en mjukad matris som tillåter bakterier att komma in. Sockret omvandlas till syra av bakterierna på tänderna och orsakar ytterligare skador.

Viktminskning

Studier har funnit en koppling mellan läskedrycker och stigande fetma i USA. Både vuxna och barn som regelbundet dricker soda slutar konsumera mer kalorier totalt och upplever viktökning. Att dricka diet sodavatten verkar inte förbättra hela heden. Det finns bevis för att dessa artificiella sötningsmedel i dietdrycker kan faktiskt öka sockerns begär och bidra till en dålig kost totalt. Att ge upp läsk är en bra utgångspunkt för att utveckla hälsosammare matvanor för att uppmuntra viktminskning.