Vad är en massa push-ups?

Vad är en massa push-ups?
Vad är en massa push-ups?

Pushup-test används ofta för att bestämma din överkroppsmuskulär uthållighet. Med din egen kroppsvikt som resistens utförs dessa test ofta för att bedöma militära och ungdomar fysiska konditionnivåer. Standarden för var och en av dessa grupper är olika, och klassificeringen av vad som anses "mycket" varierar.

Dagens video

Militära normer

För U. S. Army fysiska konditionstest, skulle ett antal pushups som slutfördes på 100 procent rank poäng för din ålder och kön anses vara "mycket" av pushups. För män i åldrarna 17 till 21 skulle utföra mer än 71 pushups i rad betraktas som exceptionella. Manspersoner i åldrarna 22 till 26 skulle klassificeras som att utföra "mycket" om de kunde utföra 75 pushups i rad. Kvinnor i åldrarna 17 till 21 skulle tjäna rankresultatet på 100 procent genom att fylla 42 eller fler pushups. Kvinnor i åldrarna 22 till 26 skulle tjäna maxpoäng för att slutföra 46 pushups eller mer.

Presidentens fitnessstandarder för pojkar

Presidential Physical Fitness-priset ges till studenter i gymnasiekurser över hela USA för att slutföra varje händelse vid 85: e percentilen. Att göra många pushups för pojkar skulle innebära att man nått detta percentilpoäng eller högre. Pojkar i åldrarna 6 till 12 måste utföra nio (ålder 6), 14, 17, 18, 22, 27 och 31 (ålder 12) pushups för att nå 85: e percentilen ranking. Ett annat stort hopp händer på 13 med pojkar som behöver slutföra 39 pushups för att nå önskat poäng. Området stramar upp vid 14, 15 och 16 med numret som behöver nå 40, 42 och 44. Ålder 17 ser ett annat hopp med 53 som behöver utföras för att nå 85: e percentilstandarden.

Presidentens fitnessstandarder för tjejer

Presidents fitnessutmärkelsen presenteras också för tjejer som når 85: e percentilen. Tjejer i åldrarna 6, 7, 8 och 9 måste slutföra 9, 14, 17 och 18 pushups, respektive. Dessa är exakt samma värden för pojkar av samma ålder. Antalet som behövs för att nå tröskeln sträcker sig från 20 till 25 för tjejer i åldrarna 10-17 år. Flickor ålder 10 måste slutföra 20, flickor ålder 11 måste slutföra 19 och flickor ålder 12 måste slutföra 20 pushups. Flickor i åldrarna 13, 14 och 15 måste slutföra 21, 20 och 21 pushups, för att möta 85: e percentilen ranking. I åldrarna 16 och 17 måste flickor utföra något fler pushups, respektive 24 respektive 25 för att uppfylla kriterierna för 85: e percentilen.

Pushup Performance

Pushups arbetar med bröstkorgs, axlar och triceps muskler, så träning av dessa muskler med andra motståndsbaserade övningar förbättrar din prestanda. Observera också att standarderna för en militärkvalitets pushup kräver att du sänker din kropp hela vägen till golvet medan presidentskyddet pushup bara kräver att armbågarna når 90 graders vinkel.Det betyder att militära pushups kräver mer styrka genom hela rörelsen.